Close Menu
rabsnews.com

    اشترك في نشرتنا الإلكترونية مجاناً

    اشترك في نشرتنا الإلكترونية مجاناً.

    اختيارات المحرر

    مونديال الأندية.. صدارة ثلاثية لترتيب الهدافين ..رياضة

    يونيو 22, 2025

    يونس عتبان.. الاستعانة بالتخيل المستقبلي علاج وتمرين صحي للفنان والجمهور | ثقافة

    يونيو 22, 2025

    حملة “دمي لوطني” تدعم المرضى بأكثر من 500 ألف وحدة دم علاجية

    يونيو 22, 2025
    فيسبوك X (Twitter) الانستغرام
    الأحد, يونيو 22, 2025
    اخر الأخبار
    • مونديال الأندية.. صدارة ثلاثية لترتيب الهدافين ..رياضة
    • يونس عتبان.. الاستعانة بالتخيل المستقبلي علاج وتمرين صحي للفنان والجمهور | ثقافة
    • حملة “دمي لوطني” تدعم المرضى بأكثر من 500 ألف وحدة دم علاجية
    • شبح الحرب التجارية يخيّم على مجتمع الأعمال الدولي في الصين
    • زاهدي لكشـ24: الاحتفاء بمتفوقي الشعب العلمية يخل بالتوازن التربوي وتجاهل الأدبيين يكرس الاقصاء – Kech24: Morocco News – كِشـ24 : جريدة إلكترونية مغربية
    • اعرف مواعيد القطارات على خط القاهرة والأسكندرية والعكس اليوم الأحد
    • أهم الأخبار العالمية والعربية حتى منتصف الليل.. خامنئى يُرشّح خلفاء له حال اغتياله.. مسئول إيرانى: مفاعل ديمونا الإسرائيلى قد يكون هدفا مشروعًا..ارتفاع عدد شهداء الحرب الإسرائيلية على غزة لـ55908 أشخاص
    • نكن الكثير من الاحترام لنادي العين لهذا السبب
    فيسبوك X (Twitter) الانستغرام واتساب
    rabsnews.comrabsnews.com
    Demo Ad 2 Ad 3
    إشترك الآن
    • اخبار محلية (لبنان)
    • اخبار عالمية
    • رياضة
    • صحة
    • فن
    • موسيقى
    • موضة
    • انتاج
    • احداث
    • اسعار العملات والتداول
    • برامج
    rabsnews.com
    أنت الآن تتصفح:الرئيسية » كم يومًا بالأسبوع نحتاج للمشي للحفاظ على صحة القلب؟.. طبيب ينصح
    صحة

    كم يومًا بالأسبوع نحتاج للمشي للحفاظ على صحة القلب؟.. طبيب ينصح

    Info@rabsgroup.comInfo@rabsgroup.comيونيو 10, 2025لا توجد تعليقات3 دقائق
    فيسبوك تويتر واتساب
    شاركها
    فيسبوك تويتر لينكدإن بينتيريست البريد الإلكتروني

    يمكن أن تكون تمارين القوة رائجة، لكنها لا تُقدم فوائد جمة للقلب كالمشي وتمارين القلب الأخرى. بحسب ما نشره موقع برنامج “توداي” الذي تبثه شبكة “NBC” الأميركية، تقدم ممارسة رياضة المشي بشكل منتظم فوائد جمة، بدءًا من تحسين الصحة النفسية وصولًا إلى تعزيز عملية الأيض وإدارة الوزن، وغيرها.

     

    وسبق لبرنامج “توداي” أن تحدث مع طبيبي القلب دكتور مارك أيزنبرغ، الأستاذ المشارك في الطب بالمركز الطبي بجامعة كولومبيا في نيويورك، ودكتورة نيكا غولدبرغ، الأستاذة السريرية المساعدة في كلية غروسمان للطب بجامعة نيويورك، حول عاداتهما المفضلة للحفاظ على صحة قلبيهما، وأكدا أن المشي جزء مهم من روتينهما اليومي.

     

    5 أيام على الأقل أسبوعيًا

    وفقًا لأطباء القلب، تُعد تمارين الكارديو من أكثر التمارين فائدة لصحة القلب، لذا ينبغي أن يكون الهدف في المشي هو الحركة السريعة.

     

     

    يقول غولدبرغ إنه يرفع “معدل ضربات القلب عند المشي بسرعة كبيرة”، ناصحًا بأنه “من المهم أن يمارس الأشخاص تمارين طبيعية وسهلة عليهم”.

     

    ويوصي أيزنبرغ بالمشي السريع لمدة 40-50 دقيقة يوميًا لمدة خمسة أيام على الأقل أسبوعيًا.

     

    نسبة مئوية رائعة

    في الواقع، إن أمراض القلب هي السبب الرئيسي للوفاة في الولايات المتحدة، وفقًا للمراكز الأميركية لمكافحة الأمراض والوقاية منها.

     

    يقول أيزنبرغ إنه “عندما يذهب الشخص إلى صالة الألعاب الرياضية ولا يمارس أي تمارين قلبية وعائية، فإنه لا يُقدم الكثير لقلبه”، شارحًا أن دراسة، أجريت عام 2023 أن المشي لمدة 11 دقيقة فقط يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 17%.

     

    نقطة الانطلاق والبدائل

    يمكن أن يبدو المشي لمدة 40 دقيقة أمرًا مُخيفًا للمبتدئين في ممارسة الرياضة. لكن يمكن دائمًا تقسيمها إلى عدة جولات قصيرة على مدار اليوم.

     

    إذا حاول الشخص المشي إلى العمل، أو إذا لم يكن ذلك مُناسبًا، يمكن أن يذهب في نزهة خلال استراحة الغداء، أو يحاول ببساطة دمج المشي في حياته اليومية، مثل ركن سيارته بعيدًا عن مدخل متجر البقالة، أن يحقق النتائج المأمولة.

     

    أما إذا كان المشي غير مُناسبًا للبعض، فيمكنهم ركوب الدراجات أو السباحة أو الركض، حيث إنها جميعًا رياضات تُفيد صحة القلب أيضًا.

    !function(d,s,id){var js,fjs=d.getElementsByTagName(s)[0];if(!d.getElementById(id)){js=d.createElement(s);js.id=id;js.src=\”\/\/platform.twitter.com/widgets.js\”;fjs.parentNode.insertBefore(js,fjs);}}(document,\”script\”,\”twitter-wjs\”);”);
    //},3000);
    }
    });
    //$(window).bind(‘scroll’);
    $(window).scroll(function () {
    if (alreadyLoaded_facebookConnect == false) {
    alreadyLoaded_facebookConnect = true;
    // $(window).unbind(‘scroll’);
    // console.log(” scroll loaded”);

    (function (d, s, id) {
    var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0];
    if (d.getElementById(id)) return;
    js = d.createElement(s); js.id = id;
    js.async = true;
    js._https = true;
    js.src = “//connect.facebook.net/en_US/all.js#xfbml=1&appId=148379388602322”;
    fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs);
    }(document, ‘script’, ‘facebook-jssdk’));
    // pre_loader();
    // $(window).unbind(‘mousemove’);
    //setTimeout(function(){
    // $(‘#boxTwitter’).html(“Tweets by @tayyar_org”);
    //},3000);

    var scriptTag = document.createElement(“script”);
    scriptTag.type = “text/javascript”
    scriptTag.src = “https://www.tayyar.org/scripts/social.js”;
    scriptTag.async = true;
    document.getElementsByTagName(“head”)[0].appendChild(scriptTag);

    (function () {
    $.getScript(“https://www.tayyar.org/scripts/social.js”, function () { });
    });

    }
    });

    //$(window).load(function () {
    // setTimeout(function(){
    // // add the returned content to a newly created script tag
    // var se = document.createElement(‘script’);
    // se.type = “text/javascript”;
    // //se.async = true;
    // se.text = “setTimeout(function(){ pre_loader(); },5000); “;
    // document.getElementsByTagName(‘body’)[0].appendChild(se);
    // },5000);
    //});

    القلب بالأسبوع صحة طبيب على كم للحفاظ للمشي نحتاج ينصح يوما
    السابقالانتخابات النيابية: تمثيل المغتربين أبرز الخلافات
    التالي الحويلة: مواصلة التعاون مع المجتمع الدولي لضمان مستقبل أفضل لـ«ذوي الإعاقة»
    Info@rabsgroup.com
    • موقع الويب

    المقالات ذات الصلة

    شبح الحرب التجارية يخيّم على مجتمع الأعمال الدولي في الصين

    يونيو 22, 2025

    اعرف مواعيد القطارات على خط القاهرة والأسكندرية والعكس اليوم الأحد

    يونيو 22, 2025

    أهم الأخبار العالمية والعربية حتى منتصف الليل.. خامنئى يُرشّح خلفاء له حال اغتياله.. مسئول إيرانى: مفاعل ديمونا الإسرائيلى قد يكون هدفا مشروعًا..ارتفاع عدد شهداء الحرب الإسرائيلية على غزة لـ55908 أشخاص

    يونيو 22, 2025
    اترك تعليقاً إلغاء الرد

    loader-image
    طقس
    بيروت, LB
    10:55 ص, يونيو 22, 2025
    temperature icon 27°C
    غيوم متفرقة
    65 %
    1011 mb
    11 mph
    Wind Gust: 0 mph
    Clouds: 40%
    Visibility: 7 km
    Sunrise: 5:27 am
    Sunset: 7:52 pm
    Weather from OpenWeatherMap
    تابعنا
    برامج

    قبيل اطلاق اغنية “يا وجه السعد” | غسان صليبا يعلن عن جديده لصيف ٢٠٢٥ #حوارات #اكسبلور #موسيقى

    يونيو 5, 2025

    بخفة ظل معهودة #انجو_ريحان و #عبدو_شاهين و#رقص #مختلف #حوارات #اكسبلور #موسيقى

    يونيو 5, 2025

    “رفقة عمر” | “منير بو عساف” | Episode # 7

    يونيو 4, 2025

    بودكاست “مين مفكر حالك” | الفنان “يوسف الملك”

    مايو 9, 2025
    الأخيرة

    تراث حصرون حي وعلى موعد مع التغيير : و”…بتمون” العنوان

    أبريل 20, 2025

    صورة … لائحة حزبية من ١٣ شخصًا تُغيّب 572 عائلة حصرونية

    أبريل 22, 2025

    تزكية الدكتور مايكل الخوري لرئاسة بلدية رشدبين: تكريم مستحق لمسيرة من العطاء

    مايو 5, 2025

    حصرون بتمون”: القرارُ الصعب … اتُّخِذَ بشرفٍ ومسؤولية ليفرحوا بانتصارِهم الوهميّ، وبمواجهتِهم الكرتونية… ضدّ لا أحد،

    أبريل 29, 2025
    أخبار خاصة
    رياضة يونيو 22, 2025

    مونديال الأندية.. صدارة ثلاثية لترتيب الهدافين ..رياضة

    فلادلفيا (أ ف ب) تصدر الثلاثي جمال موسيالا، الفرنسي ميكايل أوليسه (بايرن ميونيخ الألماني)، الأرجنتيني…

    يونس عتبان.. الاستعانة بالتخيل المستقبلي علاج وتمرين صحي للفنان والجمهور | ثقافة

    يونيو 22, 2025

    حملة “دمي لوطني” تدعم المرضى بأكثر من 500 ألف وحدة دم علاجية

    يونيو 22, 2025

    مع كل متابعة جديدة

    اشترك في نشرتنا الإلكترونية مجاناً

    الأكثر مشاهدة

    تراث حصرون حي وعلى موعد مع التغيير : و”…بتمون” العنوان

    أبريل 20, 2025334 زيارة

    صورة … لائحة حزبية من ١٣ شخصًا تُغيّب 572 عائلة حصرونية

    أبريل 22, 2025311 زيارة

    تزكية الدكتور مايكل الخوري لرئاسة بلدية رشدبين: تكريم مستحق لمسيرة من العطاء

    مايو 5, 2025309 زيارة

    مع كل متابعة جديدة

    اشترك في نشرتنا الإلكترونية مجاناً
    للحصول على آخر الاخبار لحظة بلحظة

    © 2025 جميع الحقوق محفوظة. Rabs News
    • من نحن
    • اتصل بنا

    اكتب كلمة البحث ثم اضغط على زر Enter