We value your privacy

We use cookies to enhance your browsing experience, serve personalised ads or content, and analyse our traffic. By clicking "Accept All", you consent to our use of cookies.

Customise Consent Preferences

We use cookies to help you navigate efficiently and perform certain functions. You will find detailed information about all cookies under each consent category below.

The cookies that are categorised as "Necessary" are stored on your browser as they are essential for enabling the basic functionalities of the site. ... 

Always Active

Necessary cookies are required to enable the basic features of this site, such as providing secure log-in or adjusting your consent preferences. These cookies do not store any personally identifiable data.

No cookies to display.

Functional cookies help perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collecting feedback, and other third-party features.

No cookies to display.

Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics such as the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.

No cookies to display.

Performance cookies are used to understand and analyse the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.

No cookies to display.

Advertisement cookies are used to provide visitors with customised advertisements based on the pages you visited previously and to analyse the effectiveness of the ad campaigns.

No cookies to display.

Close Menu
rabsnews.com

    اشترك في نشرتنا الإلكترونية مجاناً

    اشترك في نشرتنا الإلكترونية مجاناً.

    اختيارات المحرر

    اهتمام أفريقي بإنتاج الهيدروجين.. ودراسة تطرح 5 طرق للتخزين

    يوليو 19, 2025

    هل تستطيع أميركا عزل روسيا اقتصاديا؟

    يوليو 19, 2025

    صحة الأمعاء.. دليل شامل للحفاظ عليها بالطعام الصحي

    يوليو 19, 2025
    فيسبوك X (Twitter) الانستغرام
    السبت, يوليو 19, 2025
    اخر الأخبار
    • اهتمام أفريقي بإنتاج الهيدروجين.. ودراسة تطرح 5 طرق للتخزين
    • هل تستطيع أميركا عزل روسيا اقتصاديا؟
    • صحة الأمعاء.. دليل شامل للحفاظ عليها بالطعام الصحي
    • الزلزال الذي أطلقه ابو عبيدة
    • أخبار الرياضة المصرية اليوم السبت 19 – 7 – 2025
    • نهى هلال فران: الفن فعل حضاري
    • حالة الطقس المتوقعة اليوم الأحد 20 يوليو 2025 فى مصر
    • متى يتم الإعلان عن الـ30 مرشحا لجائزة الكرة الذهبية 2025؟ | رياضة
    فيسبوك X (Twitter) الانستغرام واتساب
    rabsnews.comrabsnews.com
    Demo Ad 2 Ad 3
    إشترك الآن
    • اخبار محلية (لبنان)
    • اخبار عالمية
    • رياضة
    • صحة
    • فن
    • موسيقى
    • موضة
    • انتاج
    • احداث
    • اسعار العملات والتداول
    • برامج
    rabsnews.com
    أنت الآن تتصفح:الرئيسية » نصائح أساسية لصحة الفم خلال رمضان
    صحة

    نصائح أساسية لصحة الفم خلال رمضان

    Info@rabsgroup.comInfo@rabsgroup.comمارس 28, 2025لا توجد تعليقات5 دقائق
    فيسبوك تويتر واتساب
    شاركها
    فيسبوك تويتر لينكدإن بينتيريست البريد الإلكتروني

    من المؤكد، علميًا بالدرجة الأولى وعلى المستوى الشخصي في الدرجة الثانية، أن للصيام فوائد عديدة. فكثيرٌ منا تتحسن صحتهم بُعيد الصيام، إن لجهة خسارة بعض الوزن الزائد، أو لجهة تحسين بعض المشاكل الصحية التي نعاني منها.

    فالصيام له مفاعيل إيجابية كبيرة على تنظيم مستويات الكوليسترول الضار في الجسم، التخلص من سموم الجسم، كبح الشهية والإقبال على الأكل، ضبط مستويات السكر في الدم، تجديد خلايا الجسم وتعزيز الحالة المزاجية والصحة النفسية.

    الدكتورة ريما عبد الله استشارية أمراض اللثة ومستشارة صحة الفم لدى ليسترين

    لكنه لا يخلو من بعض المشكلات أو التغييرات التي تؤثر سلبًا على صحة الصائم؛ ومنها صحة الفم والأسنان. وبحسب الدكتورة ريما عبد الله، استشارية أمراض اللثة ومستشارة صحة الفم لدى ليسترين؛ فإن رمضان وعلى الرغم من كونه شهر التأمل والانضباط والنمو الروحي، إلا أنه يجلب معه بعض التغييرات في الروتين اليومي، بما في ذلك العناية بصحة الفم. فالصيام لساعاتٍ طويلة، وتغيَر أنماط الأكل، وانخفاض استهلاك المياه يمكن أن يؤدي إلى مشكلاتٍ شائعة مثل رائحة الفم الكريهة وتراكم البلاك.

    لذا من الضروري الحفاظ على صحة الفم ونظافته خلال رمضان، ولاحقًا في العيد، من خلال اتباع مجموعةٍ من العادات الصحية التي تُخبرنا عنها الدكتورة عبدالله. إنما بداية؛ دعينا نتعرف سويًا على أسباب مشكلات الفم الصحية في رمضان.

    مشكلات الفم الصحية في رمضان: أسبابٌ وعوامل

    يشرح موقع “ويب طب” في النقاط التالية، الأسباب التي تجعل الفم أكثر عرضةً للإصابة بتسوس الأسنان وأمراض اللثة وتغيَر رائحة الفم وغيرها:

    تناول الأطعمة الصحية والإكثار من شرب الماء يُعزَزان صحة الفم والأسنان في رمضان
    تناول الأطعمة الصحية والإكثار من شرب الماء يُعزَزان صحة الفم والأسنان في رمضان

    1.     طول ساعات الصيام: الجفاف أبرز مشكلات نتيجة الصيام لفتراتٍ طويلة، خصوصًا في حال عدم الاهتمام بالتغذية الجيدة وشرب ما يكفي من السوائل بعد الإفطار. وهو م يؤدي أيضًا إلى جفاف الفم بسبب قلة إفراز اللعاب والتأثير على ميكروبيوم الفم، فتزيد فرص التعرَض للتسوس وأمراض اللثة.

    2.     تنظيف الأسنان بطريقة خاطئة: إذا تمعّنتِ بطريقة تنظيف أسنانكِ، فقد تجدين بعض الأخطاء غير المقصودة؛ كأن تقومي بتنظيفها مرة واحدة في اليوم، أو تنظفيها بطريقة عشوائية سريعة، وبالتالي لا يتم التخلص تمامًا من بقايا الطعام. في حين أنه وخلال شهر رمضان، ينبغي عليكِ أن تكون أكثر وعيًا للوقت، وتُنظفي أسنانكِ لدقيقتين كاملتين، مع استخدام معجونٍ غني بالفلورايد.

    3.     تناول الكثير من السكريات: بخلاف بقية شهور السنة، فإننا نميل لتناول الحلويات بكثرة في رمضان، خاصةً في السهرات الرمضانية والزيارات العائلية بعد الإفطار. حذاري عزيزتي من الإفراط في تناول الحلويات وعدم التنبه للكمية، لأن ذلك لكن يمكن أن يزيد من خطر تآكل الأسنان وإصابتها بالتسوس.

    4.     تناول المشروبات السكرية والحمضية: بسبب الشعور بالعطش، يلجأ معظمنا لشرب الكثير من العصائر والمشروبات الباردة على الإفطار؛ وغالبًا ما تكون هذه المشروبات عبارة عن عصائر حمضية ومشروبات غازية أو سكرية مثل الجلاب والتمر هندي وغيرها، ما يؤثر سلبًا على صحة الفم والأسنان.

    5.     إهمال شرب الماء: مع قلة إنتاج اللعاب أثناء الصيام، لا بد من شرب كميةٍ كافية من الماء بعد الإفطار، لتعويض الجفاف وتحفيز إفراز اللعاب الذي يحمي الأسنان واللثة، وهو الأمر قد الذي يهمله البعض.

    صحة الفم: قضيةٌ هامة تتعدى الشكل الجميل

    لا تقتصر صحة الفم على الابتسامة المشرقة فقط، بل إنها عنصرٌ أساسي للصحة العامة والرفاهية.

    يعاني 3.5 مليار شخص حول العالم من أمراض الفم، فيما يواجه 90% من البالغين شكلًا من أشكال التهاب اللثة. والأمر الأكثر خطورة، أن أمراض اللثة ترتبط بحالات صحية مُزمنة مثل أمراض القلب والسكري. لذا، فإن الحفاظ على نظافة الفم خلال شهر رمضان لا يتعلق فقط بصحة الفم، بل يمتد ليؤثر على صحتكِ العامة.

    صحة فمكِ في رمضان والعيد: اهتمامٌ إضافي

    تنظيف الأسنان مرتين في رمضان ضروري للحفاظ على الأسنان والفم
    تنظيف الأسنان مرتين في رمضان ضروري للحفاظ على الأسنان والفم

    وفقًا للدكتورة عبدالله، يؤثر الصيام لساعاتٍ طويلة على صحة الفم؛ حيث يؤدي الامتناع عن شرب الماء طوال اليوم إلى جفاف الفم وانخفاض إنتاج اللعاب، وهو المسؤول عن تنظيف الفم من البكتيريا. وهذا قد يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة وزيادة خطر تراكم البلاك ومشكلات اللثة.

    بالإضافة إلى ذلك، فإن الأطعمة التي يتم تناولها خلال السحور والإفطار قد تؤثر على صحة الفم. فالقهوة، ومنتجات الألبان، والحلويات يمكن أن تترك بقايا على الأسنان، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالتسوس والتهابات اللثة إذا لم يتم تنظيفها جيدًا.

    نصائح للعناية بالأسنان خلال رمضان والعيد

    لكل مشكلةٍ حل؛ ومشاكل الفم والأسنان يمكن علاجها والتخفيف منها من خلال اتباع خطوات العناية التالية التي تقدمها الدكتورة عبدالله لقارئات “هي”:

    1.     اتبَاع روتين العناية الفموية الثلاثي: تنظيف الأسنان، خيط الاسنان ، والمضمضة

    لا يكفي تنظيف الأسنان بالفرشاة فقط، بل يجب استكمال الروتين باستخدام خيط الاسنان وغسول الفم. يساعد استخدام غسول الفم في محاربة البلاك، والقضاء على البكتيريا، والحفاظ على انتعاش النفس.

    للحفاظ على صحة الأسنان واللثة:

    •       استخدمي فرشاة أسنانٍ ناعمة ومعجون أسنان يحتوي على الفلورايد، ونظَفي أسنانكِ بعد السحور وبعد الإفطار لحمايتها من التسوس.

    •       استخدمي حوالي 45 سم من خيط الأسنان، ولفيه حول أصابعكِ، ثم مرَريه بلطف بين الأسنان وفقًا لانحناء كلَ سن.

    •       استخدمي غسول الفم يوميًا قبل النوم، لإزالة البكتيريا من المناطق التي يصعب الوصول إليها، والحفاظ على انتعاشٍ طويل الأمد.

    2.     الحفاظ على الترطيب وتناول الأطعمة المفيدة للفم

    لا تكثري من تناول الحلويات التي تضر بصحة الأسنان في رمضان
    لا تكثري من تناول الحلويات التي تضر بصحة الأسنان في رمضان

    يمكن أن يساعد الترطيب واختيار الأطعمة المناسبة، في الحفاظ على انتعاش الفم. وللوقاية من جفاف الفم ورائحة الفم الكريهة:

    •       اشربي كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور.

    •       تناولي الفواكه والخضروات مثل التفاح والخيار، والتي تساعد على تنظيف الأسنان بشكلٍ طبيعي.

    •       أضيفي الزبادي إلى نظامكِ الغذائي، فهو يساعد على تحقيق توازن البكتيريا في الفم.

    •       امضغي أعشابًا طبيعية مثل النعناع والبقدونس بعد الإفطار، لإنعاش رائحة الفم بطريقةٍ طبيعية.

    في المقابل، يُفضل تقليل استهلاك القهوة والأطعمة السكرية والمشروبات الحمضية، لأنها قد تُسبَب تصبغ الأسنان، وتسوسها، ورائحة الفم الكريهة.

    في الختام؛ فإن صحة الفم والأسنان في العموم مهمةٌ ومحورية، لارتباطها الوثيق بصحتنا العامة وتجنيبنا العديد من المشاكل الصحية أو تفاقم حالاتٍ مزمنة مثل السكري وأمراض القلب. وتزداد أهمية العناية بصحة الفم والأسنان في رمضان بسبب الصيام وقلة شرب الماء خلال النهار.

    لذا واظبي على اتباع إرشادات الأطباء المختصين في الاهتمام بصحة فمكِ وأسنانكِ، لتتمتعي خلال عيد الفطر ليس فقط بأسنانٍ جميلة وإنما صحية أيضًا.

     

    أساسية الفم خلال رمضان لصحة نصائح
    السابقالرئيس عون : الهجوم الاسرائيلي على الضاحية الجنوبية هو استمرار للانتهاكات الاسرائيلية لاتفاق وقف اطلاق النار.
    التالي هل يتوج سان جيرمان بالدوري الفرنسي في سانت إتيان؟
    Info@rabsgroup.com
    • موقع الويب

    المقالات ذات الصلة

    صحة الأمعاء.. دليل شامل للحفاظ عليها بالطعام الصحي

    يوليو 19, 2025

    مبادرة الرئيس لإنهاء قوائم الانتظار قفزة تاريخية لخدمة المواطن

    يوليو 19, 2025

    تجربتي في استخدام تطبيقات تتبع الصحة حمتني من المخاطر

    يوليو 19, 2025
    اترك تعليقاً إلغاء الرد

    طقس
    بيروت, LB
    1:34 ص, يوليو 20, 2025
    temperature icon 26°C
    غائم جزئي
    65 %
    1008 mb
    5 mph
    Wind Gust: 0 mph
    Clouds: 20%
    Visibility: 8 km
    Sunrise: 5:41 am
    Sunset: 7:47 pm
    Weather from OpenWeatherMap
    تابعنا
    برامج

    التكريم مش محسوبيات … هبل #حوارات #اكسبلور #تيك_توك #ترند #فن #music

    يونيو 29, 2025

    نجوى كرم 5 stars ??? لا #حوارات #اكسبلور #تيك_توك #ترند #فن #music #نجوى_كرم

    يونيو 28, 2025

    بودكاست “مين مفكر حالك” | الملحن “سمير صفير”

    يونيو 27, 2025

    سمير صفير : eee kifeayaaa lekk #حوارات #اكسبلور #تيك_توك #ترند #فن #إلهام #music

    يونيو 25, 2025
    الأخيرة

    ريال مدريد يواجه أزمة في الليغا بسبب كأس العالم للأندية | رياضة

    يوليو 6, 2025

    تراث حصرون حي وعلى موعد مع التغيير : و”…بتمون” العنوان

    أبريل 20, 2025

    تزكية الدكتور مايكل الخوري لرئاسة بلدية رشدبين: تكريم مستحق لمسيرة من العطاء

    مايو 5, 2025

    صورة … لائحة حزبية من ١٣ شخصًا تُغيّب 572 عائلة حصرونية

    أبريل 22, 2025
    أخبار خاصة
    انتاج يوليو 19, 2025

    اهتمام أفريقي بإنتاج الهيدروجين.. ودراسة تطرح 5 طرق للتخزين

    حظي إنتاج الهيدروجين والتوسع في تطبيقاته باهتمام مسؤول أفريقي، خاصة أن دراسة صينية قدّمت حلولًا…

    هل تستطيع أميركا عزل روسيا اقتصاديا؟

    يوليو 19, 2025

    صحة الأمعاء.. دليل شامل للحفاظ عليها بالطعام الصحي

    يوليو 19, 2025

    مع كل متابعة جديدة

    اشترك في نشرتنا الإلكترونية مجاناً

    الأكثر مشاهدة

    ريال مدريد يواجه أزمة في الليغا بسبب كأس العالم للأندية | رياضة

    يوليو 6, 2025819 زيارة

    تراث حصرون حي وعلى موعد مع التغيير : و”…بتمون” العنوان

    أبريل 20, 2025334 زيارة

    تزكية الدكتور مايكل الخوري لرئاسة بلدية رشدبين: تكريم مستحق لمسيرة من العطاء

    مايو 5, 2025311 زيارة

    مع كل متابعة جديدة

    اشترك في نشرتنا الإلكترونية مجاناً
    للحصول على آخر الاخبار لحظة بلحظة

    © 2025 جميع الحقوق محفوظة. Rabs News
    • من نحن
    • اتصل بنا

    اكتب كلمة البحث ثم اضغط على زر Enter