مولاثونفي وقت تتصارع فيه الرغبة بين الجلوس في المنزل وعدم الحركة مطلقًا، وبين الخروج للجري في مثل هذا الوقت من السنة، في فصل الصيف تحديدًا؛ يحتدم الصراع داخلنا.
كيف لنا أن نكون أصحاء، وأن نواظب على ممارسة الرياضة، والجو شديد الحرارة والرطوبة حاليًا في دولة الإمارات، يمنعنا من ذلك؟ هل من سبيلٍ لتمضية وقتٍ “صحي” في المركز التجاري والاستفادة من المسافات الطويلة التي نقطعها ذهابًا وإيابًا في المولات دون هوادة؟
الإجابة نعم؛ وتتمثل في “مولاثون دبي”، المبادرة التي أطلقها سمو الشيخ حمدان بن محمد بن راشد آل مكتوم، ولي عهد دبي، لتحويل مراكز التسوق إلى مراكز لياقة بدنية. وبحسب تصريح مجلس دبي الرياضي، تهدف المبادرة إلى تشجيع سكان وزوار دبي للحفاظ على نشاطهم وصحتهم، حتى خلال أشهر الصيف، بهدف دمج الرياضة والنشاط البدني في الحياة اليومية لسكان دبي، وجعل مراكز التسوق أماكن لممارسة الرياضة والترفيه في نفس الوقت.
إذن؛ هي مبادرة صيفية بامتياز، أُطلقت في دبي لتشجيع كافة السكان والمقيمين في المدينة على ممارسة الرياضة، من خلال الاستفادة من المسارات الداخلية المخصصة للمشي والتي تمَ تجهيزها داخل مراكز التسوق/ خلال ساعات الصباح. يستمر هذا الحدث الصيفي (إن جاز التعبير) طيلة شهر أغسطس، من الساعة 7:00 صباحًا حتى 10:00 صباحًا، في مختلف المراكز التجارية المشاركة، مثل دبي مول، ومول الإمارات، ودبي هيلز مول؛ الفعالية مجانية ومفتوحة للجميع، مع توفير محطات لشرب الماء.
الفكرة بسيطة لكنه مؤثرة وتُمثَل إلهامًا حقيقيًا من قادة المدين لسكان دبي وزوارها: تحويل أبرز مراكز التسوق في دبي إلى مساراتٍ داخلية آمنة للمشي والركض، مفتوحة كل صباح طوال الشهر الجاري. هذا ليس سباقًا، بل دعوة للانتظام في الحركة وعدم الخمول، دعوة للجميع للمشي أو الجري بأناقة، والحفاظ على لياقتهم، والاستمتاع بالراحة والبرودة داخل المراكز المُكيَفة في دبي؛ وهي بالفعل، تعكس رؤية دبي الأوسع لبناء مجتمعٍ أكثر سعادة وصحة. فسواء كنتِ شابةً من جيل زد أو أكبر، من عشاق اللياقة البدنية أو بدأتِ للتو رحلة العافية، فإن مولاثون دبي يجعل من السهل والممتع البدء بالحركة، خطوةً بخطوة.
دعينا نتعرف اليوم، على تفاصيل هذه المبادرة، ليُتاح لكِ عزيزتي التسجيل فيها والمشاركة بفعالية..
ما هي تفاصيل مبادرة مولاثون دبي؟
الهدف بسيط إنما سامٍ: مولاثون دبي هو خطوةٌ أكيدة نحو تعزيز نمط حياةٍ صحي خلال فصل الصيف، من خلال توفير بيئةٍ آمنة ومريحة لممارسة الرياضة خلال أشهر الصيف، حيث قد تُصبح الأنشطة الخارجية صعبةً بسبب الحرارة.
التوقيت: يُقام كل يوم صباحًا في شهر أغسطس، من الساعة 7:00 حتى 10:00 صباحًا.
المواقع: تُشارك العديد من المراكز التجارية في دبي؛ بما في ذلك دبي مول، مول الإمارات، دبي هيلز مول، سيتي سنتر ديرة، سيتي سنتر مردف، سوق الينابيع، ودبي مارينا مول.
سهولة المشاركة: الفعالية مجانية لجميع المشاركين، وتتوفر محطات ترطيب في نقطتي البداية والنهاية.
التركيز على المجتمع: يتماشى سباق مولاثون مع أجندة دبي الاجتماعية 33، التي تؤكد على أهمية الصحة والرفاهية في الحياة اليومية.
مزايا إضافية: قد تقدم مراكز التسوق المشاركة عروضًا خاصة أو ترويجية في المطاعم ومنافذ البيع بالتجزئة، مما يُشجع على اتباع نمط حياةٍ متوازن ونشط.
هذه المبادرة، وسواها من شبيهاتها السابقة التي تمَ إطلاقها على مدار السنوات الماضية، لتجشيع الحياة النشطة والصحية؛ تدفعنا للبحث أكثر في فوائد وأهمية ممارسة الرياضة خلال الصيف. ليس فقط لخسارة الوزن والتمتع بجسمٍ رشيق، وإنما لأهدافٍ طويلة الأمد نتعرف عليها في الفقرة التالية..
ما أهمية ممارسة الرياضة في الصيف؟
ممارسة الرياضة بانتظام في الصيف، حتى في ظل ارتفاع درجات الحرارة، يمكن أن تكون ممتعةً ومفيدة إذا تمَ اتخاذ الاحتياطات اللازمة. وهي كما الشتاء وبقية فصول السنة، حاجةٌ ملحة لتحسين صحتنا وجودة حياتنا على مدار السنوات.
من أبرز فوائد ممارسة الرياضة في الصيف ما يلي:
• تحسين اللياقة البدنية: إذ تساعد الرياضة في الحفاظ على قوة العضلات، وزيادة القدرة على التحمل، وتحسين صحة القلب والرئتين، مما يزيد من الطاقة اللازمة للقيام بالأنشطة اليومية.
• الوقاية من الأمراض: لا شك في أن ممارسة الرياضة بانتظام، تُقلَل من خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكري، وارتفاع ضغط الدم، وبعض أنواع السرطان.
• فقدان الوزن: تساعد الرياضة في حرق السعرات الحرارية الزائدة، وبالتالي فقدان الوزن الزائد والحفاظ على وزن صحي (وهو هدف الجميع تقريبًا، أليس كذلك؟).
• تحسين الحالة المزاجية: الرياضة فعالة في إطلاق الإندورفين، وهو هرمون السعادة، مما يُقلَل من التوتر والقلق ويُحسَن المزاج العام.
• زيادة الطاقة: تزيد ممارسة الرياضة من مستوى الطاقة في الجسم وتجعلكِ تشعرين بالنشاط والحيوية في ظل الأجواء الحارة حاليًا.
• تعزيز العلاقات الاجتماعية: يمكن أن تكون بعض الأنشطة الرياضية، فرصةً للتفاعل الاجتماعي وتكوين صداقاتٍ جديدة. فكرَي ليس فقط بالمشي والجري في المولات، بل برياضاتٍ داخلية أخرى مثل البيلاتس واليوغا والرقص وغيرها.
• تحسين جودة النوم: تساعد الرياضة على تنظيم الساعة البيولوجية للجسم، مما يؤدي إلى تحسين جودة النوم والتخلص من الأرق.
• تعزيز صحة العظام والمفاصل: ممارسة الرياضة بانتظام، خصوصأ الأنشطة التي تتطلب حمل أوزان، تساعد على زيادة كثافة العظام وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.
• تحسين القدرة على التحمل: ممارسة الرياضة في الطقس الحار تساعد الجسم على التكيَف مع درجات الحرارة العالية وتحسين قدرته على التحمل.
لضمان ممارسة الرياضة خلال الصيف بشكلٍ آمن وصحي، من الضروري معرفة الخطوات الصحيحة للقيام بهذا النشاط؛ إليكِ التفاصيل فيما يلي..
ما هي أبرز النصائح لممارسة الرياضة في الصيف؟
السلامة والأمان أولًا، تليها متعة الاستمتاع بممارسة الرياضة في الصيف؛ ليس فقط لجني ثمرات هذه العادة أو الهواية المفيدة، وإنما أيضًا للحفاظ على صحتكِ وتجنَب التعرض لأية مخاطر أو حوادث، قد تمنعكِ من استنئاف الرياضة لبعض الوقت.
فإذا أردتِ المواظبة على الرياضة خلال الصيف، حتى داخل الأماكن المغلقة؛ من الضروري اتباع النصائح التالية:
1. شرب كميات كافية من الماء: فالحفاظ على رطوبة الجسم أمرٌ ضروري، لتجنب الجفاف وارتفاع درجة حرارة الجسم.
2. اختيار الوقت المناسب: تجنَبي ممارسة الرياضة خلال أشد فترات اليوم حرارةً (عادةً بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً).
3. ارتداء ملابس خفيفة وفاتحة اللون: تساعد الملابس الفاتحة على عكس أشعة الشمس وامتصاص العرق، مما يزيد من تبريد الجسم.
4. اختيار الأماكن المظللة: إذا كان ذلك ممكنًا، مارسي الرياضة في أماكن مُظللة أو في أماكن مكيَفة الهواء، كما هو الحال في مولاثون دبي داخل مراكز التسوق.
5. استخدام واقي الشمس: لحماية بشرتكِ من أشعة الشمس الضارة.
6. الإحماء والتبريد: لا تنسِ الإحماء قبل البدء بالتمارين، والتبريد بعد الانتهاء منها، لتجنب الإصابات.
7. تجنَب الإفراط في المجهود: ابدأي ببطء وزيدي شدة التمارين تدريجيًا؛ لستِ في سباق أو منافسة مع أحد.
8. الاستماع إلى إشارات الجسم: إذا شعرتِ بالتعب أو الدوار، توقفي عن ممارسة الرياضة واستريحي قدر الإمكان.
خلاصة القول؛ ممارسة الرياضة في الصيف يمكن أن تكون ممتعةً ومفيدة، لكنها تحتاج لبعض الحذر والذكاء في التعامل مع الحرارة العالية. ما عليكِ سوى التحضَر جيدًا واتخاذ الخطوات الوقائية اللازمة، مثل الإحماء والتبريد وترطيب الجسم والراحة عند الشعور بالتعب والإجهاد، لضمان تمتعكِ بهذه الهواية الجميلة التي تضمن لكِ صحةً وقوة للجسم، فضلًا عن تحسين وتعزيز رفاهكِ العام.
