#لماذا #يحذر #أطباء #القلب #من #رياضة #المشي #فى #الصباح #الباكر #أثناء #الشتاء
مع قدوم فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة، يحرص الكثير من الأشخاص على الالتزام بعادة المشي الصباحي، فهو من أفضل الأنشطة للحفاظ على اللياقة البدنية وصحة القلب. ومع ذلك، يحذر الأطباء من أن المشي في الصباح الباكر أثناء الطقس البارد قد لا يكون خيارا صحيا للجميع، بل وربما يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية، خاصة لدى بعض المجموعات، وفقا لموقع تايمز ناو.
لماذا قد يشكل المشي في البرد في الصباح خطراً على القلب؟
وبحسب الأطباء، فإن التعرض للهواء البارد في ساعات الصباح الباكر يفرض ضغطا إضافيا على الجسم، خاصة على الجهاز التنفسي والقلب، لعدة أسباب صحية موثقة.
استنشاق الهواء البارد يجهد الرئتين.
ويؤكد الخبراء أن استنشاق الهواء البارد، خاصة في الصباح الباكر، قد يؤدي إلى ضيق الشعب الهوائية، مما يسبب:
صعوبة في التنفس
زيادة إفراز المخاط
تفاقم أعراض الربو ومرض الانسداد الرئوي المزمن
وتكون هذه التأثيرات أكثر حدة في الصباح الباكر، عندما تصل درجات الحرارة إلى أدنى مستوياتها، مما يزيد العبء على الرئتين ويؤثر بشكل غير مباشر على صحة القلب.
الهواء البارد يضغط على القلب ويرفع ضغط الدم
تشير الدراسات إلى أن درجات الحرارة المنخفضة تسبب انقباض الأوعية الدموية، مما يرفع ضغط الدم ويجبر القلب على العمل بجهد أكبر لضخ الدم.
ويحذر الأطباء من أن:
النوبات القلبية أكثر شيوعاً في ساعات الصباح.
يزيد البرد من هذا الخطر بشكل كبير.
الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم هم الأكثر عرضة للخطر.
لذلك، قد يكون المشي في صباحات الشتاء القاسية خطيرًا بشكل خاص على هذه المجموعات.
الإجهاد البدني في الطقس البارد
قد يبدو المشي نشاطًا بسيطًا، لكن القيام به في الطقس البارد يتطلب جهدًا أكبر من الجسم للحفاظ على درجة حرارته.
وعندما يقترن هذا الجهد بانقباض الأوعية الدموية، يزداد الضغط على القلب، مما يزيد من خطر الإصابة بمشاكل القلب المفاجئة.
زيادة خطر وقوع حوادث في صباح الشتاء
بالإضافة إلى المخاطر الصحية، فإن المشي في الصباح الباكر خلال فصل الشتاء يشكل خطراً على السلامة، حيث:
ظاهرة الضباب الكثيف منتشرة على نطاق واسع
تنخفض الرؤية بشكل ملحوظ
تتزايد معدلات حوادث الطرق المرتبطة بالضباب
يصبح من الصعب رؤية العوائق أو المركبات، خاصة في المناطق ذات حركة المرور الكثيفة.
ما هو أفضل وقت للمشي في الشتاء؟
ينصح الأطباء بتجنب المشي في الساعات الأولى من الصباح خلال فصل الشتاء، ويفضل اختيار:
منتصف الصباح أو بعد الظهر
حيث تكون درجات الحرارة أعلى نسبياً، فإن تأثير البرد على القلب والجهاز التنفسي يكون أقل.
نصائح هامة للمشي الآمن في الطقس البارد
إذا كان لا بد من الخروج للتنزه خلال فصل الشتاء، ينصح الخبراء باتباع هذه الإرشادات لتقليل المخاطر:
ارتداء الملابس المناسبة.
الحرص على ارتداء ملابس دافئة ومتعددة الطبقات للحفاظ على حرارة الجسم وتقليل الضغط على القلب.
تمارين الإحماء.
– القيام بتمارين الإحماء الخفيفة داخل المنزل قبل الخروج، لرفع معدل ضربات القلب تدريجياً.
الحفاظ على رطوبة الجسم.
رغم برودة الطقس، لا تهمل شرب الماء، فالجفاف قد يؤثر سلباً على صحة القلب.
– التخطيط الجيد للنزهة.
لا تتجاهل العلامات التحذيرية
إذا كانت الأعراض مثل:
ألم صدر
ضيق في التنفس
دوخة
التعب الشديد غير المعتاد
يجب عليك التوقف فوراً عن المشي واستشارة الطبيب فوراً.
