مع حلول شهر رمضان المبارك، تتغير عاداتنا الغذائية واليومية، مما قد يؤثر على صحة الجسم بشكل عام، بما في ذلك صحة الأظافر. فقلة شرب الماء خلال ساعات الصيام، إلى جانب نقص بعض الفيتامينات والمعادن، قد تؤدي إلى جفاف الأظافر وضعفها، مما يجعلها أكثر عرضة للتكسر والتقصف. كما أن تحضير المرأة للإفطار، الذي يتطلب الكثير من الجهد والوقت في الطهي والتنظيف، قد يزيد من تعرض الأظافر للماء والمنظفات، ما يضعفها ويجعلها أكثر هشاشة. وكما تعكس الأظافر الصحية جمال اليدين، فهي أيضًا مرآة لصحتك الداخلية، لذا فإن العناية بها خلال هذه الفترة تصبح ضرورية للحفاظ على مظهرها وقوتها.
لحسن الحظ، يُمكنكِ تجنب هذه المشكلات؛ من خلال اتباع بعض العادات البسيطة التي تساعد في ترطيب الأظافر، وتقويتها، وحمايتها من الجفاف والتكسر. في هذا المقال، سنشاركك نصائح ذهبية للعناية بأظافرك أثناء الصيام، بدءاً من التغذية السليمة التي تمدها بالعناصر اللازمة، مروراً بالعناية اليومية والترطيب، وصولاً إلى العلاجات الطبيعية التي تحافظ على صحتها وجمالها طوال الشهر الفضيل.
كيف تحافظين على صحة أظافرك أثناء الصيام؟
أثناء الصيام، قد تعاني الأظافر من الجفاف والتكسر؛ بسبب نقص الترطيب والتغذية، خاصة إذا لم يتم تعويض السوائل والمغذيات الأساسية بشكل كافٍ. للحفاظ على صحة وقوة أظافرك خلال هذه الفترة؛ اتبعي النصائح التالية:
التغذية السليمة لتقوية الأظافر
الغذاء المتوازن هو مفتاح صحة الأظافر، لذا احرصي على إدراج العناصر الغذائية التالية في وجبتي الإفطار والسحور:
البروتينات: مثل البيض، اللحوم، الأسماك، والمكسرات؛ لأنها تعزز إنتاج الكيراتين المسؤول عن قوة الأظافر.
البيوتين (فيتامين B7): موجود في اللوز، البيض، الأفوكادو، والموز، وهو ضروري لنمو الأظافر وتقويتها.
الحديد: نقص الحديد يؤدي إلى تكسر الأظافر، لذا تناولي السبانخ، اللحوم الحمراء، والبقوليات.
الزنك: يساعد على نمو الأظافر، ويمكن الحصول عليه من الحبوب الكاملة والمكسرات.
أوميغا 3: متوافر في الأسماك الدهنية وزيت الزيتون، ويعمل على ترطيب الأظافر ومنع الجفاف.
شرب الماء بكثرة: رغم ساعات الصيام الطويلة، احرصي على شرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور للحفاظ على ترطيب الأظافر.
الترطيب والعناية الخارجية بالأظافر
استخدام الزيوت الطبيعية: دلكي أظافرك بزيت الزيتون أو زيت جوز الهند قبل النوم للحفاظ على رطوبتها.
كريمات الترطيب: استخدمي كريماً غنياً بفيتامين E وزبدة الشيا لترطيب يديكِ وأظافركِ.
تجنُّب طلاء الأظافر القاسي: بعض أنواع طلاء الأظافر تحتوي على مواد كيميائية تسبب جفاف الأظافر، لذا اختاري طلاء يحتوي على مكونات مغذية، أو استخدمي مقوي الأظافر.
ارتداء القفازات عند استخدام المنظفات: المنظفات تحتوي على مواد كيميائية قاسية قد تضعف الأظافر وتؤدي إلى جفافها وتكسرها.
العادات الصحية للحفاظ على قوة الأظافر
عدم قضم الأظافر: هذه العادة تؤدي إلى إضعاف الأظافر وجعلها هشة.
قص الأظافر بانتظام: حافظي على تقليم أظافرك بشكل منتظم لتجنب تكسرها.
تجنب استخدام الأظافر كأداة: لا تستخدمي أظافرك لفتح العلب أو تقشير الأشياء؛ حتى لا تتعرض للكسر.
منح الأظافر وقتاً للراحة: إذا كنتِ تستخدمين طلاء الأظافر بكثرة، امنحي أظافرك استراحة بين الحين والآخر للسماح لها بالتنفس والتجدد.
يمكنك الاطلاع أيضاً على أفضل الزيوت للأظافر الجافة… طبقيها في رمضان
وصفات طبيعية لتقوية الأظافر
تعرفي إلى بعض الوصفات الطبيعية التي تحافظ على صحة أظافرك وجمالها طوال الشهر الفضيل:
ماسك زيت الزيتون وعصير الليمون
امزجي ملعقة من زيت الزيتون مع بضع قطرات من عصير الليمون.
دلّكي أظافرك بالمزيج واتركيه لمدة 15 دقيقة قبل غسله.
كرري هذه العملية مرتين أسبوعياً؛ لتعزيز قوة الأظافر.
حمام زيت جوز الهند والعسل
امزجي ملعقة من زيت جوز الهند مع نصف ملعقة من العسل.
ضعي المزيج على أظافرك واتركيه لمدة 20 دقيقة.
اشطفيه بالماء الدافئ، وستلاحظين تحسناً في نعومة وقوة أظافرك.
نقع الأظافر في ماء البابونج
اغلي كوباً من الماء مع ملعقة من البابونج واتركيه يبرد قليلاً.
انقعي يديك في الماء لمدة 10 دقائق، ثم جففيها وضعي كريم الترطيب.
تساعد هذه الطريقة على تقوية الأظافر وحمايتها من الجفاف.
باتباع هذه النصائح، يُمكنكِ الحفاظ على صحة وجمال أظافرك خلال فترة الصيام، ومنع تعرضها للتكسر والجفاف. التغذية السليمة، الترطيب المستمر، والعناية المنتظمة هي أسرار الحصول على أظافر قوية وصحية طوال شهر رمضان.
ملاحظة من “سيدتي”: قبل تطبيق هذه الوصفة أو هذا العلاج، عليك استشارة طبيب مختص.
