يعتبر فصل الشتاء موسم للإصابة بنزلات البرد والسعال والزكام واحتقان الأنف، ورغم أن انخفاض درجات الحرارة هو السبب الرئيسي لهذه الحالات، ولكن هناك أدلة كثيرة تشير إلى أن النظام الغذائي يلعب دورًا محوريًا في كون الجسم أكثر عرضة للإصابة بأمراض الشتاء، وهو ما يوضحه تقرير موقع “NDTV”.
بعض الأطعمة تتمتع بقدرة طبيعية على التبريد، وعند تناولها خلال فصل الشتاء، فإنها تُخفض درجة حرارة الجسم الداخلية، وتزيد من إفراز المخاط، وتُضعف مناعة الجسم خاصة فى الشتاء.
فيما يلى.. مشروبات باردة فى الشتاء تضعف المناعة وتزيد من حدة الإصابة بنزلات البرد والكحة والزكام:
ماء الشمر
اشتهرت بذور الشمر بخصائصها الهضمية والمطهرة للجسم، ويُعد ماء الشمر، سواءً كان مغليًا أو منقوعًا من أكثر المشروبات استهلاكًا للمساعدة على الهضم والحفاظ على رطوبة الجسم، ومع ذلك، فإن طبيعته المُبردة قد تكون مفيدة جدًا خلال فصل الصيف، بينما على العكس قد تضر الجسم خلال فصل الشتاء، حيث أن تناول ماء الشمر يوميًا خلال الشتاء قد يُؤدي إلى تراكم المخاط في الجهاز التنفسي، مما يزيد من احتمالية الإصابة بالاحتقان ونزلات البرد المزمنة، لذلك يمكنك استبدال ماء الشمر بأعشاب دافئة مثل الزنجبيل أو القرفة، التي تُعزز الدورة الدموية وصحة الجهاز التنفسي والمناعة العامة خلال أشهر الشتاء الباردة.
عصائر الفاكهة الممزوجة باللبن
تُعد عصائر الفاكهة منعشة وصحية خاصة عند مزجها بالحليب، حيث يعشقها الكثير منا خاصة فى فصل الصيف، فهي غنية بالبروبيوتيك والفيتامينات، وتُساعد على تبريد الجسم، ولكنها قد تُسبب زيادة في إفراز المخاط عند تناولها فى الشتاء، ويمكن للإفراط في تناول عصائر الفاكهة مع الحليب في فصل الشتاء أن يُسببا احتقان الأنف، ويُسدان مجاري الجيوب الأنفية، ويزيدان من احتمالية الإصابة بنزلات البرد، وللتخلص من السعال والاحتقان المتكررين في فصل الشتاء، ينصح الأطباء بتناول المشروبات الساخنة المُضاف إليها توابل دافئة مثل الحبهان أو الزنجبيل، للاستفادة من فوائدها الغذائية دون الشعور بالبرودة.
ماء جوز الهند
تُعد ماء جوز الهند مشروبًا مرطبًا للغاية ومتوازنًا للكهارل، ونظرًا لخصائصها المُبردة يُفضل تجنب تناولها خلال فصل الشتاء، في الواقع، قد يؤدي شرب كميات كبيرة منها في الشتاء إلى انخفاض درجة حرارة الجسم، مما قد يُضعف المناعة ويجعل الشخص أكثر عرضةً للإصابة بالعدوى الموسمية، كما يمكن للوقاية تناولها في درجة حرارة الغرفة للحفاظ على دفء الجسم، ويمكن استبدالها بأنواع شاي صحية أو مشروبات عشبية دافئة لترطيب الجسم ودعم المناعة وصحة الجهاز التنفسي.
نصائح عملية لتجنب نزلات البرد والسعال
– تجنب تناول الأطعمة الباردة خلال فصل الشتاء لمنع ضعف المناعة.
– أدرج الأطعمة الدافئة والرطبة في نظامك الغذائي لدعم دفء الجسم والصحة العامة.
– احرص على النوم الكافي لتقوية جهاز المناعة.
– مارس التمارين الرياضية المعتدلة للحفاظ على اللياقة البدنية والمناعة.
– إدارة التوتر بفعالية، لأنه يمكن أن يؤثر على الصحة العامة وقابلية الإصابة بالأمراض.
يمكن أن تساعد التعديلات الطفيفة في النظام الغذائي، وخاصة تجنب الأطعمة الباردة، في تقليل تكرار الإصابة بنزلات البرد، إن الحرص على اتباع هذه الممارسات الشاملة يدعم صحة الجهاز التنفسي ويمنع السعال خلال أشهر الشتاء.
دور الدفء الداخلي في تعزيز المناعة
تتفاقم حالات مثل السعال الشتوي ونزلات البرد الشائعة نتيجة فقدان الجسم لحرارته الداخلية، مما يؤثر على وظائفه الحيوية، ووفقًا لخبراء التغذية فإن خصائص التبريد في الطعام قد تزيد من إفراز المخاط، وتبطئ الدورة الدموية، مما يؤثر على آلية الدفاع الطبيعية للجسم ضد الكائنات الدقيقة المسببة للعدوى والأمراض، ويؤكد الخبراء أن الحفاظ على دفء الجسم من خلال الطعام يُسهم بشكل كبير في تنظيم إفراز المخاط ودعم دفاعات الجسم الطبيعية.
